Ոչ ոքի համար էլ գաղտնիք չէ, որ ծխելն առաջացնում է կախվածություն, որի պատճառով մարդն անիմաստ վատնում է իր ժամանակը և փողերը: Ծխելուց հրաժարվելու տարբեր մեթոդներ կան, ձեզ ենք ներկայացնում դրանցից մի քանիսը:

Ընդունեք ծխելը թողնելու մասին որոշում, և ոչ հաջորդ երկուշաբթի կամ ուրբաթ, այլ հենց հիմա:

Դեն նետեք կամ այրեք բոլոր ծխախոտները, կրակայրիչները և այն ամենը, ինչ հիշեցնում է ծխելը:

Ձեզ մոտ պահեք օրագիր, և ամեն անգամ հենց կցանկանաք ծխել, վերցրեք գրիչն ու օրագիրը և գրեք, թե օրինակ ինչքան շատ եք ցանկանում ծխել, կամ ինչքան գումար խնայեցիք ծխախոտ չգնելով կամ ընդհանրապես ինչ եք մտածում ծխելու վերաբերյալ: Այս գործընթացը շարունակեք 10 օր:

Սովորեք մերժել բոլոր նրանց, ովքեր առաջարկում են միասին ծխել, և այդ ժամանակը ծախսեք սիրելի մարդկանց հետ՝ հեռախոսով խոսելով կամ գիրք կարդալով:

Այս խորհուրդներին հետևելը և, իհարկե, շատ մեծ ցանկությունը ձեզ կօգնեն ազատվել այդ վատ սովորությունից:

HD որակով դիտել այստեղ:

Նմանատիպ նյութեր

• Ծխախոտի հետևանքով մազերը թափվում են
• Ավելի լավ է չիր ուտել, քան հյութեր խմել
• Սննդի ընդունումը՝ ըստ կենսաբանական ժամերի
• Տարածված հարցեր՝ մաշկի հետ կապված. պատասխանում է մաշկաբանը
• Տարածված հարցեր՝ ստամոքսի հետ կապված. պատասխանում է գաստրոէնտերոլոգը

Նոր նյութեր

Միացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ