Յոգերը խորհուրդ են տալիս սովորություն դարձնել շնչել որովայնով` այնպես, որ կրծքավանդակը գրեթե չշարժվի: Նրանք վստահեցնում են, որ շնչառական ճիշտ վարժություններ անելով` մենք կարող ենք հրաժեշտ տալ բազմաթիվ հիվանդությունների:

Բերանով խոր արտաշնեք այնքան, մինչև զգաք, որ մարմնում ոչ մի գրամ ավելորդ օդ չի մնացել: Միաժամանակ հետ քաշեք որովայնը: Հետո քթով արագ շունչ քաշեք այնպես, որ քթից փոշեկուլի աշխատանքին նմանվով ձայն դուրդ գա (որովայնը փոքր-ինչ թուլացրեք):

Ապա ողջ ուժով արտաշնչեք բերանով. որովայնն այնպես ձգեք, որ «կպչի» մեջքին: Պահելով շունչը և որովայնը որքան հնարավոր է ուժեղ ձգելով` հաշվեք մինչև 10-ը: Վարժությունն ավարտեք խոր շունչ քաշելով և որովայնը թուլացնելով:
Այս վարժությունները թույլ կտան ազատվել ավելորդ ճարպերից, կձգվեն մկանները, կլավանա ինքնազգացողությունը, ձեզ ավելի թեթև ու առույգ կզգաք:

Նմանատիպ նյութեր

• Խորհուրդ են տալիս յոգերը
• Ջրասուզումը բուժում և հանգստացնում է
• Երկարակեցության 14 գաղտնիքները մոլորակի ամենատարեցներից
• Հնդկական «Այուրվեդի» զարմանալի բուժիչ բաղադրատոմսերը
• Ավելի լավ է չիր ուտել, քան հյութեր խմել

Նոր նյութեր

Միացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ