07:27 Մշտական հոգնածությունը հաղթահարելու խորհուրդներ | |||
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը վատ անդրադարձ է ունենում մեր առողջության վրա։ Մասնավորապես ավելի ու ավելի հաճախ մարդիկ զոհ են դառնում խրոնիկ հոգնածության, որի պատճառով կորցնում են աշխուժությունը և պարզապես լավ տրամադրությունը։ Ահա ինքնաբուժման մի քանի տարբերակներ, որոնք կարելի է պարզապես փորձել, բայց բժշկին այցելել ևս պետք է։
Շրջակա միջավայրի փոփոխում Պարզվում է, որ այս հիվանդությամբ ամենից հաճախ տառապում են մեծ քաղաքների բնակիչները։ Դա կապված է վատ էկոլոգիայի, ճառագայթման բարձր մակարդակի հետ։ Մեր արագընթաց առօրյայում ավելի հաճախ ենք հանդիպում սթրեսների։ Փորձեք արձակուրդ վերցնել աշխատանքից և որոշ ժամանակով տեղափոխվել գյուղում մի տնակ կամ մեկ այլ հեռու տեղ, որ ազատվեք ամեն օր կրկնվող ռիթմից, տաղտուկից։
Սպորտային ծանրաբեռնվածություն Որպեսզի շեղվեք խրոնիկ հոգնածության ախտանիշից, պետք է բավականաչափ ուշադրություն հատկացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը։ Հատկապես օգտակար կլինեն լողը կամ ջրային աերոբիկան։ Օգտակար է նաև ուղղակի զբոսանքը։ Չմոռանաք առավոտյան մարմնամարզության մասին։
Ճիշտ սննդակարգ Պետք է ճիշտ սննդակարգ պահել, քանի որ այն շատ մեծ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ձկան յուղոտ տեսակները։ Մասնագետների կարծիքով՝ դա դրական ազդեցություն է ունենում ուղեղի քիմիական բալանսի վրա և օգնում է ազատվել գլխացավերից։
Տարածել... Նմանատիպ նյութերՆոր նյութերՄիացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ
| | ||
