20:49 Եթե հոգնել եք, խորը շնչեք | |||
Եթե հոգնել եք, հնարավոր է, որ ձեր օրգանիզմն ուղղակի թթվածնի պակաս ունի: Մի քանի անգամ շնչելն ու արտաշնչելւ կօգնեն թուլանալ և հանել լարվածությունը:  Այս վարժությունների առավելությունը կայանում է նրանում, որ դրանք հանգիստ կարելի է անել նաև աշխատավայրում: Շնչեք փորով, փքեք այն, հետո սեղմեք, միաժամանակ կարող եք նաև սեղմել և թուլացնել ձեռքերի ափերը: Ներշնչեք օդը, հետո այն դուրս մղեք, հետո կրկնեք գործողությունը, հաշվեք մինչև 8-ը, արտաշնչեք: Նստեք ուղիղ, ձեռքերը ծալեք և բացեք ափերը: Կարճ ռիթմիկ շունչ քաշեք քթով և միաժամանակ ափերը բռունցք դարձրեք: Կրկնեք այս գործողությունը 4 անգամ անընդմեջ, հետո թուլացրեք ձեռքերը և հանգստացեք 3-4 վայրկյան: Այնուհետև կրկնեք ներշնչելը, չենք մոռանում արտաշնչել բերանով: Տարածել... Նմանատիպ նյութերՆոր նյութերՄիացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ
| | ||