Քնի ավելցուկը վնաս է, անքնությունը ավելի վնասակար է: Սակայն հենց անքնությամբ են տառապում մարդկանց մեծամասնությունը: Կփորձենք տալ մի քանի խորհուրդ, որոնք, հնարավոր է, կօգնեն ձեզ ևս մեկ անգամ վերանայել ձեր սովորությունները և շտկել դրանք, որպեսզի քունը լինի լիակատար, իսկ աշխատանքային օրը՝ արդյունավետ:

ա) Ոչ մի տեղ չեք փախչի առաջին խորհուրդից: Օրվա ընթացքում ննջելը շատ արդյունավետ է:  Դե ինչ, սրա վերաբերյալ կասենք, որ մենք մարդիկ ենք և կարելի է ինչ-որ կերպ փորձել ընդհանուր լեզու գտնել ղեկավարության և կոլեգաների հետ ու ընդմիջման ընացքում 20 րոպե քուն ապահովել ինքներդ ձեզ: Իսկ որպեսզի ցանկություն առաջան դա անել, բերենք մի քանի փաստարկներ կարճ քնի համար.

Քնելով ընդամենը 20 րոպե՝ դուք կվերականգնեք ձեր ուշադրությունը և կբարձրացնեք արդյունավետությունը: Որոշեք, թե օրվա ո՞ր ժամին եք զգում էներգիայի անկում. հենց այդ ժամին էլ պետք է ննջել:
Օրվա վերջում դուք դեռ եռանդուն կլինեք, այլ ոչ թե քամված կիտրոնի պես և որպես արդյունք, դուք կլինեք ավելի առույգ և մեծ հաճույքով կանցկացնեք գիշերը:

Շարունակությունը՝ կարդա՛  այստեղ կամ հոլովակում:

HD որակով դիտել այստեղ:

Նմանատիպ նյութեր

• Ինչն է նպաստում առողջ քնին. 11 կանոն
• Սննդի ընդունումը՝ ըստ կենսաբանական ժամերի
• Տարածված հարցեր՝ մաշկի հետ կապված. պատասխանում է մաշկաբանը
• Տարածված հարցեր՝ ստամոքսի հետ կապված. պատասխանում է գաստրոէնտերոլոգը
• Տարածված հարցեր գինեկոլոգին

Նոր նյութեր

Միացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ