Մարդիկ, ում մոտ բացակայում են այս մթերքները, ենթական են սթրեսների և դյուրագրգիռ են: Հետաքրքիր է, որ գլխացավի դեպքում մենք դիմում ենք ասպիրինի օգնությանը, սակայն հենց սա է նվազեցնում օրգանիզմում B12 վիտամինի առկայությունը: Վիտամինի առկայության դեպքում անհրաժեշտ է հաճախ ուտել սպանախ, բրոկոլ, ծնեբեկ, ավոկադո, ճակնդեղ, գազար, դդում: Այս վիտամինն առկա է նաև հավի ձվի մեջ:

2. Պղինձ և երկաթ

Օրգանիզմում պղնձի և երկաթի պակասությունն առավել բնորոշ է կանանց: Պղնձով հարուստ են լոբին, ընկույզը, պանիրը, ավոկադոն… Իսկ կանաչեղենի, կաղամբի, արևածաղկի, քնջութի և լյարդի կանոնավոր օգտագործումը կարող են ավելացնել երկաթի առկայությունը:

3. Վիտամին В6

Վիտամին В6-ի պակասությունը հիվանդության առաջացման առաջին նախապայմաններից է: Վիտամինի այս տեսակն առկա է լյարդի, թարմ բանջարեղենի, ինչպես նաև շիլաների մեջ:

4. Վիտամին D

Վիտամինի այս տեակը բնական ճանապարհով առաջանում է արևի շողերի առկայության դեպքում: Իսկ ձմռանը պակասությունը կարող ենք լրացնել ձվի, լյարդի, ծովամթերքների, կաթնային մթերքների և լոբու միջոցով:

Ճիշտ սննդակարգը, սպորտով զբաղվելը, թարմ օդում զբոսները կարող են նվազեցնել միգրենով հիվանդանալու հավանականությունը: Իսկ սթրեսից ազատվելուն ու լիցքաթափվելուն կարող է օգնել արոմաթերամիան: