Այս խորհուրդներն օգտակար կլինեն և՛
կարիերայում հաջողությունների ձգտողների, և՛ ցանկացած մեկի համար, ով
ցանկանում է դրական տպավորություն թողնել:
Մի
պահ դուրս եկեք փողոց և նայեք ձեր շուրջը: Տեսնու՞մ եք, թե ինչպես են
շրջապատում քայլում մարդիկ: Մեկը ուսերը կախել է, մյուսը ձեռքերը այս ու
այն կողմ է թափահարում, երրորդը քայում է այնպես, կարծես բեմահարթակում է,
իսկ մեկ ուրիշն էլ սիրում է հրել մյուսներին… Ամեն մարդ ունի իր ուրույն,
բայց հաճախ սխալ քայվածքն ու կեցվածքը: Լավ կլիներ, եթե փողոցներում
հայելիներ լինեին… Գեղեցիկ կեցվածքն ու քայլվածքը լավ շարժուձևի անբաժանելի
մասն են: Ամենաինքնատիպ և գեղեցիկ հագուստն անգամ կեցվածք չունեցող
մարդուն չի սազում:
Առանց ճիշտ կեցվածքի հնարավոր չէ ճիշտ քայլվածք,
առողջ և ինքնավստահ տեսք ունենալ: Իսկ ոչ ճիշտ քայլվածքը հոգնեցնում է
մարդուն, լարում մկաններն ու նյարդային համակարգը: Ճիշտ քայվածքը կարող է
թաքցնել ձեր մարմնի թեությունները և ընդգծել առավելությունները:
Առնական
տեսքը, լայն քայլքը և ձեռքերի կտրուկ շարժումները հատուկ են տղամարդուն և
չեն սազում կնոջը: Կինը պետք է ավելի զուսպ, հավաք կեցվածք ու քայվածք
ունենա: Կնոջ քայվածքում պետք է խորհրդավորություն և գաղտնիք լինի:
Խորհուրդ է տրվում սիրահար զույգերին
Երկուսով
քայլելիս` մանավանդ թևանցուկ, պետք է քայլել միևնույն ոտքից` ճիշտ
կեցվածքն ու քայլվածքը պահպանելու համար: Հատկապես մեր իրականությունում
կարելի է հանդիպել սիրահար զույգերի, որոնց մոտ սերը մի փոքր այլ
դրսևորում ունի: Տղաները սիրում են սիրելիների փխրուն ուսերին դնել իրենց
ձեռքերը: Իսկ աղջիկներից շատերը լռում են: Ավելորդ ծանրությամբ դժվար է
ուղիղ կեցվածքը պահպանել: Բացի այդ՝ նման ձևով քայլելը անքաղաքավարի է և
տգեղ:
«Դու անցորդի պես քեզ միայն զգա»…
Փողոցում քայլելիս սևեռուն հայացքով մի նայիր անցորդներին: Քայլելիս ակնթարթորեն կարող ես հայացք գցել շրջապատող մարդկանց վրա:
Եթե
ծայրահեղ անհրաժեշտություն չէ, քայլելու ընթացոում մի սնվիր: Չնայած «ոտքի
վրա» սնվելը ընդունված է շատ երկրներում և դարձել է մարդկանց առօրյայի մի
մասնիկը, սակայն կիրթ վարվելաձևի «ոսկե կանոններում» դա անընդունելի է:
Փորձիր մոտակայքում գտնել փոքրիկ այգի, հարմար նստիր այնտեղ և հանգիստ
սնվիր: Քայլելիս, մի' մոռացիր երբեմն ժպտալ
Մարդիկ
առանց այն էլ առօրյայում բազմաթիվ հոգսեր են ունենում, եթե ուզում ես
ինչ-որ բանով օգնել դիմացովդ անցնող մտածկոտ և վրդովված դեմքով մարդուն,
ժպտա նրան… Իսկ, եթե փնտրում ես երկրորդ կեսիդ, թեթև քայլածքը, սլացիկ
կեցվածքը և ժպիտը անհրաժեշտ պայմաններ են:
Հմայքի գաղտնիքը
Ամերիկյան
գիտնականները պարզել են, որ հմայքի գաղտնիքը թաքնված է քայլվածքում:
Վերջիններս կանանց խորհուրդ են տալիս քայլելիս փոքր-ինչ շարժել կոնքերը,
իսկ տղամարդկանց` ուսերը: Գեղեցիկ կազմվածք ունենալը բավական չէ հմայիչ
լինելու համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդկանց
ուշադրությունը գրավում են կանացի քայլվածքով ու շարժուձևով աղջիկները: Եվ
գեղեցիկ կազմվածքը դառնում է երկրորդական: Կանանց համար հմայիչ են
համարվում ոչ թե քայլելիս կոնքերը շարժող տղամարդիկ, այլ` առնական,
հիմնականում քայլելիս ուսերով աշխատող ներկայացող կերպարները:
Գիտնականները
ճանաչված մարդկանցից ճիշտ և գեղեցիկ քայվածք ունենալու համար առանձնացնում
են Ջենիֆեր Լոպեսին, Բիյոնսեին: Հենց այդ պատճառով էլ նրանք համարվում են
բազմաթիվ տղամարդկանց «սրտակեր» կանայք: Իսկ տղամարդկանցից առանձնացնում
են Մել Գիբսոնին և Առնոլդ Շվարցենեգերին:
Ճիշտ և վստահ քայլելով, դուք կարող եք նվազեցնել մանր խուլիգանությունների քանակը
Որոշ
հոգեբանների կարծիքով, մի շարք մասնագիտություներ ունեն իրենց աշխատանքին
բնորոշ կեցվածք: Վստահ քայլվածք ունեցող մարդիկ համարվում են ոստիկանները
կամ բարձր պաշտոններ
գրավող մարդիկ: Փողոցում վստահ քայլվածքը վախեցնում և ետ է պահում
գողությունից կամ մանր խուլիգանություններից, պոտենցիալ հանցագործներին:
Այդպիսի քայվածքի տեր մարդը շրջապատի վրա թողնում է կայացած, ինքնավստահ,
զուսպ և հուսալի մարդու տպավորություն: Ճիշտ կեցվածքն ու քայվածքը
անհրաժեշտ են հատկապես ղեկավար աշխատողներին, գործարարներին, լիդերներին,
իրենց հեղինակությունն ու վարքը պահպանելու համար:
Հոգեբանների
կարծիքով սխալ քայլվածք կարող է առաջանալ բարդույթների պատճառով:
Բարձրահասակ մարդիկ հաճախ բարդույթավորվում են իրենց արտաքին տեսքից.
սկսում են քայլել ուսերը կախ և մեջքին կորություն տված: Նրանք ուղղակի չեն
գիտակցում, որ բարձրահասակ լինելը առավելություն է և երազանք շատերի
համար:
... Իսկ այդ ժամանակ դատարկ փողոցում, Քայլում էր մի տղա ձեռքերը գրպանում…
Անքաղաքավարի
է համարվում քայլելու ընթացքում կամ ինչ-որ մեկի հետ զրուցելիս ձեռքերը
գրպաններում պահելը: Այդպես դու անհարգալից վերաբերմունք ես ցույց տալիս
դիմացինի նկատմամբ: Գրպանների ծառայությունից պետք է օգտվել խիստ
անհրաժեշտության դեպքում, օրինակ՝ ձմռանը, ցրտից ձեռքերը պաշտպանելու
համար: Այսօրվանից սկսում ենք ճիշտ քայլել
Գլուխը
և ողնաշարը պետք է լինեն ուղղահայաց գծի վրա: Երբ երկար ժամանակ գլուխը
առաջ կամ հետ է ուղղվում, ուսերի և պարանոցի մկանները լարվում են, դա կարող
է գլխացավերի, ուշադրության անկման պատճառ դառնալ: Երբ թույլ կեցվածքը
սովորություն է դառնում, իրանն աստիճանաբար ծռվում է, որի հետևանքով
խախտվում է ներքին օրգանների դիրքը: Պետք է խուսափել ճոճվելով կամ դոփելով
քայլելուց: Ձեռքերի չափազանց թափահարումը, ուսերն օրորելով քայլերը ոչ
կնոջ, ոչ էլ տղամարդու քայլվածքին հարիր չեն:
Քայլելիս մտապահեք որևէ երաժշտություն և քայլեք երգի ռիթմին համահունչ
Քայլելիս
ձեռքերը պետք է շարժել քայլերի ռիթմով, ոտնաթաթերը համարյա զուգահեռ պետք է
լինեն, իսկ ոտքերի մատները` փոքր-ինչ դեպի դուրս: Քայլվածքը պետք լինի
ռիթմիկ, քայլերի երկարությունը՝ միջին չափի: Շտապելիս ոչ թե պետք է
մեծացնել քայլքի երկարությունը, այլ արագացնել քայլերը: Առանց ծայրահեղ
անհրաժեշտության վազել կամ մի քանի աստիճան ցատկելով բարձրանալ կամ իջնել
խորհուրդ չի տրվում:
Գրքերը միայն կարդալու համար չեն
Եթե
զբաղված առօրյայում ազատ րոպե եք գտնում, վերցրեք ձեռքի տակ գտնվող մի
քանի գիրք, դրեք գլխին և սկսեք դանդաղ քայլել, սակայն աստիճանաբար
արագացնելով քայլերը: Այն կօգնի ձեռք բերել գեղեցիկ կեցվածք և ազատվել
ավելորդ կիլոգրամներից:
Հարգանք մեծի նկատմամբ
Տարեցների
միջավայրում իր կեցվածքով ու պահվածքով երիտասարդը պետք է ավելի ձգված
լինի, քան իր հասակակիցների շրջանում. դրանով նա ընդգծում է իր հարգանքը
տարեցների հանդեպ: Հարկավոր է միշտ ուղիղ կանգնել, սակայն չպետք է լարվել:
Լավ չէ կանգնել հարցական նշանի նման` գլուխը, ուսերը կախ, մեջքը կորացրած,
ծնկները կիսածալված: Այդպես կանգնելն առաջին հերթին վնաս է թոքերին, քանի
որ կրծքավանդակը սեղմվում է:
Բազմամարդ հասարակական տրանսպորտ
Երևի
թե բոլորին ծանոթ է երթուղային տրանսպորտում հաճախ հարցական նշանի դիրքով
երթևեկելը: Ինչ արած` ստիպված ենք, սակայն երթուղայինից դուրս գալով` մի
շտապիր: Ուղիղ կանգնիր և ձգվիր հնարավորինս վերև: Մի քանի վայրկյան այդպես
կանգնելուց հետո միայն սկսիր քայլել:
Երկար ժամանակ համակարգչի
առջև նստած անցկացնելուց կամ լարված աշխատանքից հետո կանգնեք հայելու առջև,
գլուխը պահեք ուղիղ, ուսերը՝ միևնույն գծի վրա: Այդ դիրքում մնացեք 1
րոպե, փակեք աչքերը, թուլացեք և գլուխը թեթևակի շարժեք: Այս վարժությունը
օրվա ընթացքում հնարավորինս շատ կրկնեք, որպեսզի ուղիղ կեցվածքը դառնա
սովորություն:
Ընտրե'ք հարմարավետ կոշիկներ
Քայլվածքի
և առողջության վրա մեծ ազդեցություն են թողնում կոշիկները: Հիշեք
մեծապատիվ Աբիսողոմ աղային, նրա անհարմարավետ կոշիկները: Նրա նման զոհ մի
գնացեք քաղաքավարությանը: Ոտնաթաթը սեղմող, ցավեցնող, բարձր կրունկներ
ունեցող կոշիկներով շատ դժվար է քայլել: Այս պատճառով կոշիկ ընտրելիս
հարկավոր է առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել դրա հարմարավետությանը:
Հայտնի
ոճաբաններից շատերը ասում են, որ բարձրակրունկ կոշիկների վրա քայլելը
արվեստ է: Սակայն այդ արվեստը պետք է սովորել հատուկ մարդկանց հսկողության
ներքո: Դպրոցահասակ աղջիկներին խորհուրդ չի տրվում կրել բարձրակրունկ
կոշիկներ: Դրանք կարող են առաջացնել ողնաշարի կամ կոնքագոտու
թերություններ:
Հարկավոր է ուշադրություն դարձնել նաև դպրոցական
պայուսակներին: Անպայման գնեք երկուսանի պայուսակներ: Մեկուսանի պայուսակի
պատճաով կարող է առաջանալ ողնաշարի թեքում: Պայուսակի ծանրությունը պետք է
հավասարապես բաշխվի երկու ուսերի վրա:
Մշտապես գեղեցիկ կեցվածք
ունենալու համար հարկավոր է զբաղվել մարմնամարզությամբ, օրվա ընթացքում
գոնե 30 րոպե տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին կամ սիրողական պարերին:
Կայքն իր գործունեությունը տեղափոխել է «Ժամանց և Տեղեկատվություն» YouTube-յան ալիք: Շուտով դուք կվերահասցեավորվեք մեր erkusov.com ֆեյսբուքյան էջ: Միացեք 125հզ.+ բաժանորդներին: