12:21 Սնունդ առողջ սիրտ ունենալու համար | |||
Սրտի հիվանդությունները անառողջ ապրելակերպի արդյունք են: Սխալ սնունդը, ֆիզիկական պասիվությունը, ալկոհոլը, ծխելը, սթրեսը հանդիսանում են սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական պատճառները: Ներկայացնում ենք այն ուտելիքները, որոնք կօգնեն առողջ պահելու ձեր սիրտը: 1. Ձիթապտղի յուղ: Այն պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնում «լավինը»: 2. Նուշ: Ամեն օր պետք է ուտել մի բուռ նուշ: Այն կապահովի մագնեզիումի և կալիումի օրական անհրաժեշտ չափաքանակը, որոնց պակասը վտանգավոր է և բարձրացնում է արյան ճնշումը: 3. Ձուկ: Ձկան օգտագործումը կանխում է արյան մեջ թանձրուկների առաջացումը: Ի տարբերություն մսի՝ ձուկը ինչքան յուղալի է, այնքան օգտակար է: Սաղմոնը և թյունիկը պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ: 4. Սպանախ և լոլիկ: Գունավոր բանջարեղենները նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը: Սրտի համար ամենալավ բանջարեղենը լոլիկն է: Նրանում պարունակվող լոկոպինը կանխում է խոլեստերինի թթվայնացումը, ինչի արդյունքում այն չի կպչում անոթների պատերին: 5. Սոխ և սխտոր: Հարուստ են С, В6 վիտամիներով, սելենով, մանգանով և ծծմբի միացություններով: Օգնում են իջեցնելու արյան ճնշումը: 6. Բանան: Մեծ քանակով կալիումի պարունակության շնորհիվ, ինչը օրգանիզմին օգնում է ազատվել նատրիումից (աղի բաղադրիչ), իջեցնում է ճնշումը: 7. Սոյա: Նվազեցնում է արյան ճնշումը և «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: 8. Լոռամրգի: Լոռամրգի հյութը բարձրացնում է արյան «լավ» խոլեստերինի մակարդակը:
Տարածել... Նմանատիպ նյութերՆոր նյութերՄիացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ
| |