Այս սննդակարգի տևողությունը 28 օր է: Խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են վերականգնել թուլացած մաշկի առաձգականությունը: Բացի այդ` այն ապահովում է հիանալի ինքնազգացողությամբ, կենսական ուժով և էներգիայով:
Սննդակարգի կանոնները: Շաբաթական ուտել առնվազն 10 բաժին ձուկ (ցանկալի է` օրը 2 բաժին): Ձուկը, թռչնամիսն ու բանջարեղենը պետք է եփել գոլորշու վրա: Կերակուրներին լրացուցիչ ճարպեր ավելացնել չի կարելի: Օրական խմել 8-10 բաժակ ջուր կամ հանքային ջուր: Սուրճից ցանկալի է հրաժարվել:
Առաջին 3 օրը պետք է պահպանել հետևյալ դիետան. արթնանալուն պես խմել հանքային ջուր` առանց գազի: Նախաճաշ. 100 գ շոգեխաշած ձուկ, կես ափսե վարսակի շիլա, կանաչ խնձոր: Հետճաշիկ. 250 գ ձուկ, հազարով աղցան` կիտրոնի հյութ և ձեթ ավելացրած: Ճաշ. ձիթապտղի ձեթով համեմված սարդինա (ձկան տեսակ է), վարունգով և պոմիդորով, կանաչ սոխով աղցան` կիտրոնի հյութ և ձեթ ավելացրած, կես տանձ: Ընթրիք. 100 գ ձուկ` շոգեխաշած ծաղկակաղամբով, վարունգով և պոմիդորով աղցան, բողկ, շամպինիոն և հատապտուղներով, տանձով, խնձորով, նշով աղցան:
4-րդ օրվանից սննդակարգը կարելի է բազմազան դարձնել` չմոռանալով վերոնշյալ կանոնները:
Կայքն իր գործունեությունը տեղափոխել է «Ժամանց և Տեղեկատվություն» YouTube-յան ալիք: Շուտով դուք կվերահասցեավորվեք մեր erkusov.com ֆեյսբուքյան էջ: Միացեք 125հզ.+ բաժանորդներին:
Այս սննդակարգի տևողությունը 28 օր է: Խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են վերականգնել թուլացած մաշկի առաձգականությունը: Բացի այդ` այն ապահովում է հիանալի ինքնազգացողությամբ, կենսական ուժով և էներգիայով: