02:35 Նիհարել` առանց քաղցած մնալու | |||
Նիհարել ցանկացողներին ամենից շատ հուզող հարցերից մեկն է` ինչ ուտել, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամներ «չկուտակվեն»: Մեկընդմիշտ պետք է հիշել. գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար չպետք է հոգ տանել միայն «ինչ ուտել» և «ինչ չուտելու» մասին: Շատ ավելի արդյունավետ և առողջության համար օգտակար է, երբ միաժամանակ նաև մարմնամարզությամբ են զբաղվում:  Շատերը նիհարելու անզուսպ ցանկությունից դրդված` օրեր շարունակ քաղցած են մնում և չեն պատկերացնում, որ մեծ հարվածի տակ են դնում իրենց առողջությունը: Քաղցած մնալն անթույլատրելի է: Պարզապես փոխեք սննդակարգը` պահպանելով առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոնները` չափազանց յուղալի մսեղենը փոխարինեք թռչնամսով և ձկնեղենով, գազավորված քաղցր ըմպեիքները` թարմ քամած հյութերով, սպիտակ հացը` սև հացատեսակներով, բացի այդ` մրգեր և թարմ բանջարեղեն հնարավորինս հաճախ կերեք, օրը 1,5-2 լիտր հեղուկ խմեք (ցանկալի է` ջուր, կանաչ թեյ, թարմ մրգահյութեր, կանաչեղենով ապուրներ), ալկոհոլը, աղն ու շաքարը մի չարաշահեք, հրաժարվեք չիփսերից, պահածոյացված մթերքներից, կիսաֆաբրիկատներից: Եվ զբաղվեք սպորտով: Տարածել... Նմանատիպ նյութերՆոր նյութերՄիացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ
| | ||