Կանանց ամենացավոտ թեմաներից մեկը կրծքի փոքր չափսն է: Շատերը գիտակցում են վիրահատական ճանապարհով կուրծքը մեծացնելու բոլոր բացասական հետևանքները և չեն գնում այդ քայլին: Եթե դուք էլ եք գիտակցում գեղեցիկ կուրծք ունենալու անհրաժեշտությունը և դրա լավագույն ճանապարհը վիրահատությունը չեք համարում, ապա ճիշտ ժամանակն է իմանալու, որ մայր բնությունը մեզ հնարավորություն է տվել մեծացնել կրծքի չափսը բնական եղանակով: Անհրաժեշտ է ընդամենը չծուլանալ, չհիասթափվել, արագ արդյունք չակնկալել ու շարունակ մարզել կրծքի հատվածի մկանները:

Ձեզ ենք առաջարկում մի քանի հեշտ ու արդյունավետ վարժություններ.

Կանգնած դիրքում արմունկները ծալեք կրծքի հատվածում, միացրեք ձեռքի ափերն ու սեղմեք իրար 5-7 վայրկյանով 3-4 անգամ՝ ընդմիջելով 15-25 վայրկյան: Նույն վարժությունը կարելի է կատարել ձեռքերի մեջ պահելով ֆուտբոլի գնդակ:

Նստեք աթոռին սեղանի դիմաց: Ձեռքերը դրեք սեղանին՝ ափերով ներքև: Ապա ափերը մեկ անգամ միասին, ապա՝ առանձին-առանձին սեղմեք սեղանին՝ ընդմիջելով 10-15 վայրկյան:

Կանգնեք դեմքով դեպի պատը բացած ձեռքի հեռավորության վրա: Ձեռքերը հենեք պատին և արմունկում ծալելով աշխատեք կուրծքը պատին հասցնել, ապա հետ գնացեք ու կրկնեք: Վարժությունը կատարել մինչև 8-ը հաշվելով:

Պառկեք մեջքի վրա: Վերցրեք հանտելներ: Ձեռքերը պահեք ձեր դիմաց ու մի փոքր ծալեք արմունկում: Տարածեք ձեռքերը դեպի հատակը ու հատակին դիպչելուն պես հետ բերեք: Կատարեք վարժությունը 6-8 անգամ:

Ձեռքերը դրեք ծնոտի տակ ու ծնոտով ճնշում գործադրեք դրանց վրա: Կրկնեք 3-4 անգամ 5-7 վայրկյանով' ընդմիջելով 10-15 վայրկյան:

HD որակով դիտել այստեղ:

ՀՈԼՈՎԱԿՆԵՐ (տեքստային հոլովակները դիտեք լիէկրան /fullscreen/ )
 

Նմանատիպ նյութեր

• Տարածված հարցեր գինեկոլոգին
• Այս խորհուրդները կօգնեն ընտրել անվնաս կոսմետիկա
• Դիետայի վնասների մասին
• Դու կարող ես դյութիչ լինել
• Հետևե'ք սննդակարգին

Նոր նյութեր

Միացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ