16:15 Եթե ցանկանում եք թեթև սնվել | |||
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 5 սննդամթերք, որոնք կարող եք ներառել Ձեր սննդակարգում նույնիսկ սննդակարգին հետևելու ընթացքում:  1. Ընկույզ B վիտամինի, օգտակար յուղերի և միկրոէլեմենտների իսկական պահեստ են ընկույզը, նուշը և այլ ընդեղենը: Դրանք բոլորն, իհարկե, ունեն բավականին բարձր կալորիաներ, սակայն քիչ քանակությամբ: Անգամ ամենախիստ դիետաների դեպքում թույլատրվում է ամեն օր 20-25 գրամ ընդեղեն օգտագործել: Այն խորհուրդ է տրվում հատկապես կեսօրվա ճաշին: 2. Մրգային սմուզի Սմուզին կաթնային հիմքով մրգային զովացուցիչ ըմպելիք է, որը նաև կարելի է պատրաստել հանքային ջրով կամ յոգուրտով: Հատկապես շատ աշխատողների համար այն իսկական էներգետիկ ըմպելիք է: Սմուզին կարելի է ինքնուրույն պատրաստել` վերցնել 200 գրամ անյուղ յոգուրտ, ավելացնել չորացրած մրգեր կամ հատապտուղներ, լավ հարել: 3. Չորացրած բալ Չորացրած բալը հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով, A, E, C, PP, B վիտամիններով, օրգանական թթուներով, միկրո և մակրո էլեմենտներով: Չորացրած բալի միջոցով հեշտ է պայքարել ձմեռային ավիտամինոզի ու անեմիայի դեմ: Չորացրած պտուղները գրեթե ամբողջությամբ պահպանում են թարմ հատապտուղների օգտակար հատկությունները: 4. Դդմի սերմեր Դդմի սերմերն օգտագործում են առանց բովելու ու առանց աղի: Օրական մեկ բուռ դդմի սերմը կօգնի լավացնել հիշողությունը, կկարգավորի նյութափոխանակությունն ու արյան մեջ շաքարի պարունակությունը, կբարձրացնի տրամադրությունը: Դդմի սերմում պարունակվող յուղի շնորհիվ մաշկը դառնում է ավելի հարթ, թավշյա, վերանում են բշտիկների հետքերը: 5. Մարմելադ Քաղցը վերացնելն ի վիճակի չլինելու դեպքում սիրելի շոկոլադե բատոնը փոխարինեք մարմելադով կամ դոնդողային կոնֆետներով: Մրգային հումքից պատրաստված մարմելադը պարունակում է մարսողության համար անհրաժեշտ մանրաթելեր և ոչ մի գրամ ավելորդ յուղ: Տարածել... Նմանատիպ նյութերՆոր նյութերՄիացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ
| | ||