Otvetin

Պատահում է, որ չնայած դուք շատ հոգնած եք, բայց չեք կարողանում քնել և ստիպված ամբողջ գիշեր հեռուստահաղորդումներ եք դիտում կամ գիրք կարդում։ Բայց...

1.     Պետք չէ գիշերն այլ գործողություններով զբաղվել, քանի որ դրանք ակտիվացնում են ուղեղի աշխատանքը։ Ավելի լավ է զբոսնել կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել։

2.     Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր նույն ժամին գնալ քնելու։

3.     Ճիշտ ընտրված վարժությունները կարող են օգնել ձեզ քնել, սակայն սա շատ անհատական է։

4.     Թող ննջասենյակը օդափոխելը հաճելի սովորություն դառնա ձեզ մոտ։

5.     Երբեմն քնելու համար մենք սկսում եք «ոչխարներ» հաշվել, սակայն սա հակառակ ազդեցությունն է ունենում։ Այն ակտիվացնում է գլխուղեղի աշխատանքը և ավելի դժվարացնում քնելը։

6.     Անկողնում պառկած շնչառական մի քանի վարժություններ արեք։

7.     Իսկ եթե ոչ մի կերպ քնել չի ստացվում, ապա ավելի լավ է վեր կենալ և մի օգտակար գործով զբաղվել։

Подпишитесь на доски (Օգտակար) следующих пользователей Pinterest: Օգտակար.

Նմանատիպ նյութեր

• Ավտոմեքենա գնելիս...
• 40 օգտակար կայք լեզուներ սովորելու համար
• Գրքերի խնամք
• Երբ ատամնացավ է սկսվում...
• Փողկապը կապելու ուղեցույց

Նոր նյութեր

Միացեք մեզ YouTube-ում... 80հզ.+ բաժանորդ